Cuando vamos a salir a la montaña tenemos que tener en cuenta una serie de recomendaciones y si es con un grupo como en nuestro caso, tenemos que tener en cuenta alguna recomendación más:
INFORMACIÓN
- Lo primero que tenemos que hacer es leer el tipo de salida que se va a realizar y la dificultad de la misma.
- La condición física que tengamos tiene que permitirnos realizarla sin dificultad, así disfrutaremos de la naturaleza y no retrasaremos al grupo.
- Para poder asistir a nuestras salidas es imprescindible disponer de tarjeta federativa en vigor.
BOTAS O ZAPATILLAS
Es uno de los puntos principales de la equipación de un senderista. Hay que llevar botas o zapatillas de montaña con una suela que agarre muy bien en todo tipo de terrenos. La bota tiene que ser muy comoda, vamos a andar muchas horas y no queremos que los pies sufran, tiene que quedar un poco amplia por delante para que en las bajadas no sufran los dedos de los pies.
CALCETINES
Tienen que ser ajustados al pie, para evitar rozaduras o ampollas. También deberán estar fabricados con materiales que eviten la sudoración excesiva de los pies (fibras sintéticas) y, en la medida de lo posible, que no tengan costuras. Hay calcetines de verano y de invierno.
PANTALONES
Es conveniente que sean largos, para evitar las picaduras de los insectos y que las ramas nos puedan arañar. Tienen que ser amplios o elásticos para que tengamos libertad de movimiento. Dependiendo de las condiciones metereológicas conviene que sean transpirables y de un tejido que repela el agua.
CAMISETA
Debe se cómoda para permitirnos libertad de movimiento. Conviene que sea de cuello a la caja y manga larga para que nos proteja del sol. Tiene que ser transpirable para que al parar el sudor no se enfrie y nos deje tiritando.
GORRO
Siempre hay que llevarlo, por una lado para protegernos del sol y por otro para que no nos vaya a caer nada de las ramas de los árboles.
ABRIGO
Se recomienda llevar varias capas de ropa de abrigo, que se puedan poner y quitar fácilmente y se adecuen a la temperatura de cada momento. Si llevamos una sola capa gorda tendremos el problema de mucho calor o de frio si nos la quitamos.
CORTAVIENTOS O CHUBASQUERO
Hay que llevarlo siempre en la mochila y para que no nos pese es mejor que sea ligero.
BASTONES DE SENDERISMO
Si quieres reducir el riesgo de caídas y lesiones, que tus rodillas sufran menos y la circulación de tus brazos sea mejor, anímate a llevar bastones, tu cuerpo lo agradecerá.
MOCHILA
Deberá ser cómoda, suficientemente grande para llevar todo lo necesario, pero no demasiado pesada para poder acarrearla sin problema. Deberá ser regulable para poder adaptarla a nuestra altura y se recomienda que disponga de correas para atarla en cintura y/o pecho. Las fundas impermeables para mochilas de senderismo también resultan muy útiles, para impedir que se moje nuestro equipamiento ¿Que conviene echar en la mochila?
- CREMA SOLAR
- GAFAS DE SOL
- AGUA. Es muy importante estar bien hidratados en todo momento. Aunque no tengamos sed hay que beber cada poco tiempo. Al menos 1 o 2 litros de agua.
- COMIDA. Siempre hay que llevar algo de comida, sea la ruta larga o corta. Además de llevar algo para el almuerzo como bocata y fruta, es conveniente llevar algo que nos aporte energía como frutos secos, chocolate, barritas energéticas…
- CALCETINES DE REPUESTO
- OTRAS COSAS A LLEVAR:
- Un mapa de la zona y una brújula o un gps con la batería bien cargada.
- Teléfono móvil cargado.
- Botiquín.
- Cuchillo o navaja.
- Linterna.
- Cinta de embalar. Es muy útil para infinidad de imprevistos.
NO DEJAR NADA DE BASURA
Un buen senderista tiene que ser respetuoso con la naturaleza.